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你好美食

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不负美食不负爱，用心感受美食的味道，去发现美食，去了解食物，去发现关于美食的新鲜吃法和原始味道。

Monday

1

早餐：西红柿鸡蛋面，鹌鹑蛋、盐水花生   

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜牛奶）

午餐：黄焖牛肉，红椒炒双花、肉末烩豆腐、白菜猪肝汤

自助点心：水果、点心

晚餐：什锦炒粉、白菜菌菇汤

   菌菇所含蛋白质高达30%以上，每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克，而且氨基酸含量丰富：菌菇含有氨基酸多达 17 种，其中人体所需8 种氨基酸大多数菌菇都含有。蛋氨酸谷氨酸、天门冬氨酸、异亮氨酸、甘氨酸和丙氨酸含量丰富，食用菌菇能增强身体免疫力。

Tuesday

2

  早餐：玉米鲜虾香芹粥、双色馒头、鸡蛋

  补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜牛奶）

  午餐：红烧肉、肉丝炒木耳、蒜泥小瓜丝、红豆瘦肉汤、荞麦饭

  自助点心：水果、点心

  晚餐：三色有味饭、黄瓜肉片汤

    木耳含有的铁元素，具有很好的补血功能，可以预防和治疗缺铁性贫血；木耳中的膳食纤维，能够吸收肠道水分，促进身体废物排出，可以防治便秘，同时可以减少毒素对身体的伤害，预防直肠癌的发生；木耳中的维生素E，氨基酸有很强的抗氧化性，减少自由基对皮肤的伤害，能缓解皮肤粗糙，干燥。

Wednesday

3

  早餐：湖南面、鸡蛋、蛋糕

  补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜牛奶）

  午餐：莴笋焖鸭、肉末蒸豆腐、五彩西兰花、白菜肉片汤

  自助点心：水果、点心、

  晚餐：红糖小米粥、三鲜包

   西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

Thrusday

4

  早餐：香菇炖鸡粉、卤鸡蛋、饼干

  补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜牛奶）

  午餐：四喜丸子、虾仁炒千张、葱油土豆丝、鸡丝豆芽汤

  自助点心：水果、点心

  晚餐：红豆糯米甜粥、鲜肉蒸饺

     豆芽具有以下作用：第一种，豆芽中含有丰富的维生素c，进入体内可以促进胃肠的消化与吸收，另外还可以有效预防牙龈出血。第二种，豆芽中含有一定量的胡萝卜素，进入体内可以转变为维生素a，具有明目养颜的功效。第三种，豆芽中含有纤维素，可以促进胃肠的消化与吸收，并且能起到减肥瘦身的功效。第四种，豆芽中含有一定量的磷、锌等矿物质，可以补充体内微量元素。

Friday

5

  早餐：五彩糯米饭，菠菜虾皮汤

  补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜牛奶） 

  午餐：三色蛋卷、肉丝炒胡萝卜、糖醋莲花白、排骨莲藕汤

  自助点心：水果、点心

  晚餐：肉末虾皮菜粥、香肠卷

    莲藕中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、维生素K、天门冬素、氧化酶等成份。具有开胃健脾，益气养心、生津止渴、消食等功效。莲藕中含有丰富的单宁酸和维生素K，可有助于血管收缩，帮助止血。另外，莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维，可用于人体内胆盐酸结合，抑制胆固醇吸收，降低体内胆固醇含量。膳食纤维可促进胃肠蠕动，润肠通便，预防便秘。