阅读

本周吃什么

新鲜食材、用心烹饪、健康营养

当冬季来临，温度骤减

搁着厚厚的衣服，却依然要感受着

空气刺骨的寒冷

这样的冬天我们当然要拒收

唯一不拒收的是......

冬日里，暖暖的美食！

周一（Monday）

早餐：西红柿蔬菜粉，葱油饼、鸡蛋

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：三色蛋卷、肉丝炒胡萝卜、糖醋莲花白、莲藕肉片汤

自助点心：水果、点心

晚餐：肉末虾皮菜粥、香肠卷

虾皮粥十分美味，小朋友也爱吃，特别是在长身体的黄金时期，妈妈们可以给小朋友多吃些虾皮粥补充营养，虾皮粥具有味道鲜美，营养丰富的特点，据分析，每百克虾皮含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素A360国际单位。小朋友常吃虾皮粥除了能帮助补钙，还能增强人体的免疫力。

周二(Tuesday）

早餐：黄焖牛肉面、蛋糕、鸡蛋

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：鱼肉烩三鲜、肉末炒付瓜、蚝油生菜、玉米排骨汤、玉米饭

自助点心：水果、点心

晚餐：鲜肉粉丝包、红糖小米粥

第一，付瓜具有清心、润肺、清心热的功效，用来治疗由于心火旺盛导致的心烦气躁；第二，利小肠的作用，可以促进小肠的蠕动，帮助身体吸收营养物质以及促进排便；第三种，具有利水、消肿的功效；第五种，具有通淋、散结的作用。

周三（Wednesday）

早餐：鹅肉粉、卤鸡蛋

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：红烧肉、肉末炒莴笋、虾仁豆腐蒸蛋、牛奶扇贝冬瓜汤

自助点心：水果、点心

晚餐：紫菜肉松饭、萝卜炖老鸭汤

虾仁豆腐蒸蛋，口感嫩滑营养丰富，蛋羹不仅好吃易做，只是用极少的油，简单的蒸制，热量不增加，营养流失少，而且特别易于消化。

周四（Thursday）

早餐：香菇鸭块面片、鹌鹑蛋、蛋糕

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：红烧猪蹄、三色芙蓉蛋、红椒炒双花、白菜肉片豆腐汤

自助点心：水果、点心

晚餐：鲜肉蒸饺、紫薯二米粥

柿子椒里面含有大量的维生素b、维生素c和胡萝卜素，摄入人体之后可以有效的促进胃肠消化液的分泌可以，有效的帮助消化功能的进行。而且柿子椒的热量比较低，水分比较高，里面还含有一定的维生素p可以有效的对抗自由基，延缓皮肤衰老。从中医角度来讲，柿子椒还可以解热镇痛、活血化淤，是一种营养很高的健康食品。

周五（Friday）

早餐：椒盐鲜肉饼、山药鸡米粥、鸡蛋

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：酸汤鱼、肉末炒莲藕、三色笋片、小豆白菜汤、乔麦饭

自助点心：水果、点心

晚餐：肉末杂酱面、竹荪炖鸡汤

竹荪炖鸡汤营养价值非常高：1、竹荪具有补气养阴；润肺止咳；清热利湿的功效。（尤其是短裙竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效）2、竹荪的有效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫抗病能力；3、竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用。