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不负美食不负爱，用心感受美食的味道，去发现美食，去了解食物，去发现关于美食的新鲜吃法和原始味道。

Monday

早餐：三明治、鸡蛋

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：黄焖鸡块、烩三鲜、芹菜炒香干、西红柿小瓜汤

自助点心：水果、点心

晚餐：鸡蛋葱油饼、白菜肉末粉丝汤

三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。

吐司的营养价值

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。

Tuesday

早餐：黄焖牛肉粉、鹌鹑蛋、饼干

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：什锦鱼块、肉圆烩冬瓜、蒜粒上海青、豆腐蛋花羹、杂粮饭

自助点心：水果、点心

晚餐：鸡丝馄饨、盐水拼盘

上海青是属于低脂肪蔬菜的一种了，而且在上海青中还含有大量的膳食纤维，所以说上海青中的胆酸盐能够和食物中的胆固醇及甘油三酯结合起来，之后再从我们体内排出，这时候就能够起到减少脂类吸收的功效，所以说上海青是能够用来降血脂的。

 大家吃上海青的时候会发现，在其中是含有大量的植物纤维素的，这样等物质对我们肠胃健康有好处，同时还能起到促进肠道蠕动的功效，对于解决便秘的问题还是非常有意义的。上海青中还含有大量胡萝卜素和维生素C，对于这些微量元素来说都是我们人体很需要的，所以大家吃上海青就能够有助于增强我们的免疫能力，同时在上海青中所含的钙量也是非常丰富的，对大家健康是非常有意义的。

Wednesday

早餐：红豆核桃粥、南瓜紫薯卷、白水蛋

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：红烧肉、三色芙蓉蛋、香菇菜心、三鲜汤

自助点心：水果、点心

晚餐：红烧狮子头盖饭、清新西兰花

  红烧狮子头，也称四喜丸子，是一道营养美味，口感十足，这是一道，有肥有瘦的肉红润油亮，配上翠绿青菜掩映，鲜艳的色彩加上扑鼻的香味。

  猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

Thursday

早餐：杂酱面、菠菜豆腐汤、鹌鹑蛋

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：宫保鸡丁、肉末烩豆腐、蚝油笋尖、南瓜红枣汤、红豆饭

自助点心：水果、点心

晚餐：肉丝炒粉、红枣银耳汤

 营养价值：

  1、面条

面条起源于中国,已有四千多年的制作食用历史。面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富,即可主食又可快餐的健康保健食品。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

2、猪肉

猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者,皆可用之作营养滋补之品。猪肉是人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味特别鲜美。

Friday

早餐：翡翠鲜肉包、八宝粥、卤水蛋

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：糖醋里脊、洋葱炒鸡蛋、时蔬杂炒、龙骨玉米汤

自助点心：水果、点心

晚餐：三色米饭、白菜肉片汤

洋葱炒鸡蛋的营养成分是非常好的，也是我们经常吃的一种家常小炒，圆葱里边含有维他命和矿物，此外也有挥发油的成份，吃起來味儿一些辛辣食物，有推动胃口和促消化的实际效果，在防止心血管疾病层面的功效也很好，生鸡蛋里边含有多种多样油酸，对增强免疫力层面的功效是非常好的。