阅读

【美食播报站】Foods Broadcasting Station

不负美食不负爱，用心感受美食的味道，去发现美食，去了解食物，去发现关于美食的新鲜吃法和原始味道。

Monday

早餐：湖南面、鲜肉饼、鹌鹑蛋

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：豆腐蒸鱼、红椒山药炒肉、蚝油花菜、冬瓜肉片汤、杂粮饭

自助点心：水果、点心

晚餐：红烧狮子头盖饭、西红柿排骨汤

红烧狮子头，也称四喜丸子，是一道营养美味，口感十足，这是一道，有肥有瘦的肉红润油亮，配上翠绿青菜掩映，鲜艳的色彩加上扑鼻的香味。

  猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

Tuesday

早餐：蛋花玉米羹、火龙果山药卷、鸡蛋

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：土豆烧肉、肉末酱豆腐、蒜粒菜心、菠菜肉片汤、黑米饭

自助点心：水果、点心

晚餐：鲜肉馄饨、卤味拼盘

火龙果有很多种类，常见的是红皮白肉的火龙果，还有红皮红肉和红皮黄肉等种类，而红心火龙果比较少见，但也不失营养价值丰富的水果，其中含有比较多的植物性白蛋白，能与人体中的重金属离子相结合，然后从人体中排出，达到排毒的作用。红心火龙果中的含铁量相比其他水果来的高，对于预防贫血有帮助。

Wednesday

早餐：炖鸡粉、卤香干、鹌鹑蛋

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：三鲜烩虾丸、肉末烩茄子、芝麻银芽、番茄蛋花汤

自助点心：水果、点心

晚餐：海苔碎拌饭、花生猪蹄汤

海苔碎的营养价值包含：防衰老、补充机体能量、热量低、增强记忆力，防蛀牙、化痰止渴去热。

防衰老：它对身体很好，有很多好处。里面有很多矿物质和其他营养物质，对身体很好，经常吃，对皮肤很好，可以让人衰老的速度更慢，更少皱纹，特别适合一些老年人吃。

补充机体能量：还能补充很多能量，特别是在早上的时候吃，可以让人的做事效率更高，身体的很多器官运转正常。还能预防很多疾病，比如癌症等。

热量低：还有很多氨基酸，对身体很好，热量也很低，就算吃多了，也不容易长胖，是一种天然健康的东西，对于体内脂肪含量过高的人群可尝试经常食用一些。

Thursday

早餐：鱼片瘦肉粥、蘑菇包、鸡蛋

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：黄焖鸡块、肉末土豆泥、香菇烩白菜、小瓜肉片汤

自助点心：水果、点心

晚餐：鲜肉水饺、冬瓜鱼丸汤

冬瓜是以膳食纤维为主的，其中膳食纤维含量高达0.7%。膳食纤维具有改善血糖高低水平、降低体内胆固醇含量、降血脂、防止动脉硬化等功效。冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，防止高血压，减肥有良好的功效。

护肾：冬瓜具有调节免疫的功效，可以改善临床症状，具有保护肾功能的功效。

清热化痰：冬瓜具有清热解毒、化痰止咳、消肿利湿的作用。

Firday

早餐：虾仁肉末粥、卤鸡蛋、玉米棒

补钙时间：牛奶（山花365盒装鲜奶）

午餐：萝卜烧老鸭、莴笋炒肉、百合炒豌豆、豆苗肉片汤

自助点心：水果、点心

晚餐：五彩意面、百合莲子瘦肉汤

  荷兰豆含有碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及多种矿物质等营养成分，可以满足人体的各种营养需求，长期食用，可以调节生理状态，提高机体的抗病能力；含有丰富的粗纤维，可以促进胃肠的蠕动，加速排出肠道内的毒素与垃圾，起到清肠通便、预防便秘、减肥瘦身的功效；还含有植物凝素、赤霉素等物质，可以抗菌消炎，促进人体的新陈代谢。