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2020年11月16日

早餐:西红柿鸡蛋面、鲜肉饼、鹌鹑蛋

早点:牛奶

午餐:番茄炒双花、宫保鸡丁、三色土豆丝、排骨萝卜汤
午点:香蕉

晚餐:鸭肉焖饭、紫菜虾皮汤

鹌鹑蛋的营养价值很高，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46.1%，卵磷脂高5、6倍，还含有维生素P、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。鹌鹑蛋的胆固醇含量约比鸡蛋低1/3，是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。鹌鹑蛋的营养分子比较小，比鸡蛋更容易被人体消化吸收。

2020年11月17日

早餐:清炖牛肉粉、鸡蛋、蛋糕

早点:牛奶

午餐:三色小香干、八宝豆腐、香菇白菜、黄瓜肉片汤

午点:雪梨

晚餐:什锦炒粉、菠菜粉丝汤

   菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

2020年11月18日

早餐:田园鲜虾粥、枣糕、鸡蛋

早点:牛奶

午餐:红烧鱼块、红椒炒莴笋、萝卜烧牛肉、蛤蜊海带汤

午点:火龙果

晚餐:照烧鸡肉饭、蜜枣南瓜汤

蛤肉的营养价值丰富，在每100克蛤肉中含蛋白质10克、脂肪1.2克、碳水化合物2.5克，以及碘、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，而海带是碱性食物之王，可以有效改善酸性体质，预防疾病。海带含有丰富的钙、铁，常吃海带，还可以预防高血脂，肥胖、便秘等问题，此汤具有很好的补钙、提高免疫力、滋阴的功效。

2020年11月19日

早餐:五彩面片、鸡蛋、饼干

早点:牛奶

午餐:红烧肉、清炒菜心、咸黄豆腐、瘦肉冬瓜汤

午点:苹果

晚餐:五彩蔬菜饼、红豆糯米粥

红烧肉是老少皆宜的一道菜,烧制出来的美味受到人们的喜爱,其中丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血，帮助青少年以及部分成人补充必须能量,有助于长身体和健康。但要记得适量哦!

2020年11月20日

早餐:蛋丝糯米饭、小瓜肉沫汤

早点:牛奶

午餐:酱爆肉丁、芙蓉蛋、木耳白菜、芸豆猪脚汤

午点:面包

晚餐:台湾小馄饨、盐水猪肝

    猪蹄含有多种营养成分，含有大量的胶原蛋白及脂肪，多食能补充多种营养成分，为身体提供所需的养分，增强体魄的同时提供机体免疫力。多吃猪蹄还能起到促进身体生长发育，对于青少年群体尤其合适，有很多人经常四肢疲乏，腿脚易抽筋麻木，中老年妇女骨质疏松，消化道出血，失血性休克及缺血性脑病患者，多食可以起到一定的辅助疗效。